Утренняя гимнастика. Лучшие комплексы упражнений.

Движение - это жизнь, жизнь начинается с утра, а утро  начинается с утренней гимнастики. Правда не у всех. И хорошо бывает тому, кто утром делает утреннюю гимнастику. 

Какой должна быть утренняя гимнастика? В СССР этому уделяли большое внимание. У всех было радио, и с утренней гимнастики под руководством преподавателя Николая Гордеева начинался день советских людей. А потом была еще и производственная гимнастика. Всего несколько минут, а польза огромная.

В настоящее время предлагается огромный выбор комплексов утренней гимнастики. Каждый может выбрать для себя нужное. Мне нравится пятиминутный комплекс упражнений   Мюллера. 

Дело в том, что в начале двадцатого века в европейских странах была чрезвычайно популярна система Мюллера, которой занимались с пользой для здоровья и самочувствия десятки тысяч её последователей. Причины, побуждавшие их к тренировкам, были такие же, как и у нас – появление интеллектуальных профессий и урбанизация приводили к проблемам гиподинамии и раннего одряхления. Клерк начала 20 века имел также много проблем со здоровьем и внешним видом, как и современный офисный менеджер. И времени на тренировки у него тоже было в обрез. Вот на такую категорию физкультурников-непрофессионалов и была рассчитана гимнастика Мюллера.

Она исключительно прагматична. Её создатель – датский спортсмен, опробовавший на себе разнообразные методы физического совершенствования человека и выбравший необходимый минимум упражнений для достижения максимального оздоровительного и косметического эффекта. Гимнастика имеет всего два набора упражнений – короткий пятиминутный комплекс гимнастики и более продолжительный курс с включением элементов самомассажа. Упор сделан на упражнения, воздействующие на мышцы туловища – это основа осанки, стройной фигуры и здоровых внутренних органов. Гимнастики Мюллера не ставит своей целью достижения внушительного объема бицепсов и широчайших мышц спины. Её приоритеты – здоровая кожа (эффект от массажа), дыхательная выносливость (она достигается особой системой вдохов-выдохов при выполнении упражнений) и отличный мышечный тонус.

Попробуйте, и вы поразитесь эффективности и рациональности этой достаточно старой системы поддержания отличной физической формы, бодрости и хорошего самочувствия.Здесь вы можете посмотреть и послушать все подробно об этом комплексе упражнений.

А здесь можете делать эту гимнастику вместе с Александром Генераловым.