Овсяный отвар: натуральное средство для похудения

Немногие продукты могут соперничать в объеме полезных свойств с овсом или овсяной крупой. Научные исследования подтверждают, что овсянка обладает невероятным набором целебных функций: она регулирует обмен веществ, благотворно влияет на сердце и при регулярном употреблении помогает снизить вес. Хочешь узнать, как? Читай нашу статью.

В Американском Реестре продуктов питания и медикаментов говорится о том, что овсянка является одним из наиболее здоровых видов пищи, который мы можем найти. Это источник энергии и здоровья, который стоит включить в свой ежедневный рацион. Далее мы расскажем о том, как похудеть с помощью овсянки, не испытывая при этом чувства голода или дискомфорта.

Польза для нашего здоровья

Итак, мы составили убедительный список полезных свойств овса и овсяной крупы. Овсянка помогает:

1. Снизить холестерин и позаботиться о сердце

Достаточно пить овсяный отвар каждое утро натощак. Овсянка богата жирными аминокислотами (Омега-6) и линолевой кислотой, которые формируют «правильные» жиры в организме и позволяют снизить уровень «плохого» холестерина, тем самым, защищая нас от болезней сердца.

2. Уменьшить число калорий

В овсяной крупе очень мало калорий, однако, она крайне питательна. Она содержит здоровые жиры, клетчатку, минералы, олигоэлементы, поэтому ее по праву можно назвать «супер-продуктом» для диеты.

3. Очистить организм

Потребление аминокислот в составе овсянки запускает в теле процесс выработки лецитина печенью. Лецитин необходим для очищения и детоксикации. Употребляя клетчатку, которой богата овсяная крупа, мы очищаем стенки артерий от жировых накоплений и холестериновых бляшек.

4. Контролировать уровень сахара

Овсянку рекомендуют людям, страдающим от диабета. Полезные растительные волокна улучшают пищеварение и усвоение крахмала, поддерживая стабильный уровень глюкозы в крови.

5. Защитить себя от рака

Многочисленные исследования подтверждают, что определенныефитохимические вещества в составе овса могут защитить нас от риска развития рака, поэтому важность ежедневного потребления овсянки очевидна.

6. Улучшить пищеварение

Овсянка понижает уровень желчной кислоты, облегчая транзит пищи в пищеварительном тракте и предупреждая запоры кишечника. Она содержит так называемые «медленные» углеводы, которые, усваиваясь, надолго устраняют чувство голода и не позволяют нам переедать.

Как овсяный отвар поможет похудеть?

• Овсяный отвар или настой — настоящий коктейль из витаминов, минералов и клетчатки. Он дарит чувство насыщения и лишает нас необходимости в потреблении больших порций пищи.
• Наполняя организм полезными веществами, мы регулярно и стабильно теряем лишний вес.
• Овсянка выводит из организма токсины, поэтому мы чувствуем прилив энергии и видим положительные изменения, произошедшие благодаря витаминам, протеинам, минералам и олигоэлементам.
• Кроме того, это натуральный диуретик. Овсяный отвар не позволяет лишней жидкости задерживаться в организме, избавляет от отеков и улучшает самочувствие.

Рекомендации и метод применения

1. Когда нужно пить овсяный отвар?

Пей отвар каждое утро натощак в течение месяца. Это подарит чувство сытости на все утро, прибавит энергии и бодрости в начале дня. Также выпивай стакан отвара после главного приема пищи (обеда или ужина).

2. Как приготовить отвар и сколько его нужно пить?

• Необязательно варить овсяную крупу, чтобы получить полезный напиток. Мы дадим рецепт простого и полезного средства для похудения из овсянки.
• Приготовь чашку овсяной крупы, немного корицы и два литра воды.
• Смешай овсянку и стакан воды в блендере до образования однородной массы. Затем влей оставшуюся воду и добавь корицу, можно добавить две чайные ложки меда или патоки. Поставь получившийся напиток в холодильник на весь день. Следующее утро начни со стакана овсяного коктейля и продолжай пить его в промежутках между приемами пищи, если почувствуешь голод.

3. Пример диеты на основе овсянки:

• Завтрак: стакан овсяного напитка, одно яблоко.
• Обед: стакан овсяного настоя в качестве питья. Салат из шпината, спаржи, яйца и отварной грудки индейки.
• Полдник: зеленый чай.
• Ужин: стакан овсяного напитка. Запеченные овощи (баклажаны, свекла, немого лимонной цедры). На десерт — печеное яблоко с корицей.

Как видишь, важно начинать день с овсяного настоя и также пить его в течение дня. Примерное меню нашей диеты достаточно сбалансировано, но ты можешь разнообразить его другими полезными блюдами из овощей и фруктов. Выдерживай свой рацион в этом ключе, избегая крайностей и голодания. Через месяц употребления овсяного настоя ты заметишь, насколько снизился вес и как улучшилось состояние твоего здоровья.