Здоровья Вам
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
ВКонтакте

Калмыцкая йога
Физическая нагрузка
 
 

Многие болезни связаны с нарушением мозгового кровообращения. Занятие Калмыцкой йогой приводят к повышению в крови углекислоты, которая увеличивает кровоток мозга и сердца, а, следовательно, расширяет сосуды, нормализует сахар в крови. А также помогает избавиться от лишнего веса, артроза и других заболеваний. 
Калмыйкая йога - это приседания с задержкой дыхания и наклонённым параллельно полу туловищем. При выполнении упражнений руки основаниями больших пальцев закрывают ноздри. 

Встать - ноги шире плеч или как удобно. Сделать вдох носом, закрыть нос и рот - тоже как удобно (можно волевым усилием не дышать). Наклониться (можно развести при этом руки в стороны, а можно держать их вдоль туловища) и начинать сгибать-разгибать ноги в коленях (приседать) столько раз, сколько получится, не дыша. Это - первый подход. Выпрямиться и отдышаться в течение 1-3 минут, затем можно сделать второй и третий подходы. Такие подходы нужно делать три раза в день, утром, днём и вечером - можно сделать всё перед едой, за 20-30 минут. Число приседаний в подходе, темп их исполнения, глубину приседаний и время "отдыха" между подходами определять самостоятельно, по самочувствию. 

Форма входа

Поиск
Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Каталог Размещайтесь в белый каталог сайтов, и закажите Каталог сайтов Всего.ру Goon Каталог сайтов