Как сохранить мозг молодым и здоровым

Узнай о том, как можно сохранить мозг молодым и здоровым и какие продукты и лекарственные травы придут тебе на помощь!

Здоровое питание для здорового мозга

Чтобы обеспечить питание клеткам мозга, следует включить в свой рацион продукты, богатые витаминами, минералами, полезными веществами и основными кислотами, например:

• Проростки и зеленые ростки некоторых растений (таких, как, например, люцерна, чечевица, брокколи)
• Сухофрукты, особенно орехи, которые не только невероятно полезны, но даже по форме напоминают человеческий мозг
• Семена подсолнуха: содержит фолиевую кислоту, которая способствует улучшению работы мозговых клеток и предупреждает инсульт
• Брокколи — лучшее средство для улучшения памяти, особенно, если готовить эту капусту на пару
• Овсяное молочко — его ты можешь пить по утрам в чистом виде или готовить из него натуральные растительные смеси и супы
• Спелые бананы — банан содержит витамин В6. Он участвует в процессе синтеза дофамина, важного нейромедиатора, который вырабатывается человеческим мозгом и воздействует на укрепление памяти
• Зеленый чай — содержит компоненты, необходимые для улучшения функций головного мозга
• Какао — способствует выработке эндорфинов — гормонов радости и удовольствия, благодаря которым ты всегда будешь чувствовать себя счастливой и радостной!
• Зародыши пшеницы — пшеница богата минералами и антиоксидантами
• Льняное масло — содержит полезные растительные жиры
• Сыр пармезан — считается одним из наиболее богатых источников тиросина (аминокислоты, являющейся предшественником дофамина), который улучшает нашу память и работоспособность.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — вещество, необходимое для естественной работы мозговых клеток. Его основным свойством является то, что оно участвует в производстве энергии, а энергия требуется для функционирования всех органов человеческого тела. Также она необходима и для обновления и восстановления тканей организма, регенерации клеток, а это значит, что коэнзим Q10 — универсальное средство в борьбе со старением тела!
Кроме того, коэнзим Q10 выполняет функции антиоксиданта, то есть помогает вывести вредные вещества и токсины и избавить организм от свободных радикалов.
Это удивительно полезное вещество содержится в натуральном виде в некоторых продуктах, таких как сухофрукты, капуста и шпинат.

Ты можешь выбрать то, что тебе больше нравится: включить перечисленные продукты в свою диету или просто потреблять коэнзим Q10 в качестве пищевой добавки как минимум в течение трех месяцев.

Три лекарственных растения для здорового мозга

Одним из лучших натуральных растительных средств для насыщения клеток мозга кислородом считается гинкго билоба — растение, которое известно благодаря своей способности влиять на работу мозга. Оно придет тебе на помощь, если ты замечаешь у себя проблемы с памятью, концентрацией и т.д.
Ты можешь принимать каждый день экстракт листьев гинкго билоба, однако не забывай время от времени делать паузы, чтобы организм не успел привыкнуть к лекарству и оно не утрачивало своей целебной силы.
Центелла азиатская, или гоку кола — это травянистое растение, способное оказывать благотворное влияние на работу мозга, подобно гинкго билоба. Например, ты могла бы чередовать прием одной и другой травы для достижения максимального эффекта.
Порой мы недооцениваем полезные свойства того, что, казалось бы, всегда у нас под рукой и что наши предки часто использовали для лечения многих заболеваний. К примеру, розмарин -главный натуральный защитник человеческого мозга, а также мощный антиоксидант, помогающий устранить вред, нанесенный свободными радикалами, и вывести из организма вредные вещества и токсины. В Древней Греции розмарин использовали для укрепления памяти. Среди студентов даже был обычай надевать венок из цветков розмарина перед экзаменом.

Однако имей в виду, что розмарин может иметь противопоказания для страдающих от гипертонии: если твой организм предрасположен к этому заболеванию, тебе не стоит принимать лекарства на основе розмарина без рекомендации врача.

Эфирное масло мяты

Масло мяты — удивительное средство для стимуляции работы мозга, его несложно приобрести и удобно принимать ежедневно. Чтобы снять напряжение после трудного рабочего дня, ты можешь также некоторое время медленными мягкими движениями втирать капли масла в виски: известно, что такая процедура оказывает целебный и успокаивающий эффект. Масло мяты освежает кожу, снимает напряжение и обладает приятным тонким ароматом.

Гармония с собой — залог здорового мозга

Подводя итоги, нужно сказать, что главное для нашего здоровья — следить за тем, чтобы каждый орган функционировал подобающим ему образом. Поэтому тебе нужно найти ответ на вопрос: в чем причина нарушения работы органов? Возможно, недостаток нагрузки, связанный с возрастом или сидячим образом жизни, а, может, наоборот, психологическое напряжение, стресс.

В первом случае для тренировки мозга обратись к ежедневным упражнениям на память и концентрацию, таким как судоку, карточные игры, шахматы, мысленный счет, запоминание списка предметов и т.д.
Если же нарушение работы мозга связаны с излишней психической нагрузкой, дай твоему мозгу расслабиться и отдохнуть: начни делать зарядку, загорай на солнце, больше времени проводи на природе, дыши свежим воздухом, сходи к массажисту. Наверняка ты сталкивалась с проблемой, что по ночам тебе сложно уснуть, потому что твой мозг продолжает работать. В таком случае тебе стоит взять на заметку, что от бессонницы хорошо помогают такие народные целебные средства, как стратосвет и валерьянка. Постарайся также перед сном на несколько минут расслабиться и очистить сознание от посторонних мыслей.