Как похудеть быстро и эффективно

Очень часто нам хочется похудеть как можно быстрее: например, впереди важная встреча, на которую просто необходимо надеть элегантное платье, в котором ты будешь выглядеть великолепно. А если не сбросить несколько килограммов, то надеть его не получится. Да и, в конце концов, лишний вес не полезен для здоровья.

К счастью, существует несколько способов серьезно сбросить вес быстро и без вреда для организма. Главное, что при этом все эти способы не имеют обратного эффекта, то есть, за короткий срок избавившись от килограммов, ты их не приобретешь заново с той же скоростью. Перед тобой — эти способы.

Пей как можно больше воды

Очень важно избегать пить фруктовые соки и нектары, газировки, энергетические напитки, пиво и все остальные напитки, содержащие сахар, натрий, калории или углеводы. Такие напитки задерживают жидкость в твоем организме и не утоляют чувство голода. Единственный напиток, оставляющий ощущение сытости, не задерживающий жидкости и вообще не содержащий калорий, — это вода. Пей по восемь стаканов (два литра) в день, и эффект не заставит себя ждать!

Уменьши размер своих порций

Думай не о только о том, сколько калорий ты потребляешь, но и о том, насколько больше порции продуктов уходят на каждый твой прием пищи.

Кроме того, имей в виду, что чтобы сократить объем потребляемых калорий, ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи. Многие люди совершают эту ошибку, думая, что отказ от обеда поможет им сбросить вес. Напротив: во время следующего приема пищи они так голодны, что едят в два раза больше. Так что страдать и отказывать от обеда (завтрака, ужина, ланча, полдника) — совершенно бессмысленно. Необходимо кушать как минимум три раза в день, при этом сократить размер порций и между едой постоянно пить воду.

Занимайся спортом каждый день

Если ты действительно хочешь как можно быстрее сбросить как можно больше веса, нужно делать много физических упражнений —для достижения желанного эффекта придется заниматься по два раза в день ежедневно. Можно бегать по утрам и вечерам или ходить в спортзал, все зависит от твоих предпочтений. Главное — двигаться как можно больше.

Меньше углеводов, больше клетчатки

Это очень эффективный способ: добавь в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, и избавиться от продуктов, богатых углеводами. Клетчатка способствует нормальному пищеварению и выводит токсины (и то, и другое позволяет сбросить вес). Не забывай при этом, что для поднятия мышечного тонуса в диету нужно добавить побольше белков. Это также поможет эффективнее сжигать жиры во время физических упражнений.

Продукты, которые следует избегать

Для быстрого похудения необходимо избегать продукты, богатые жирами: растительное и сливочное масло, сыры, картофель, фаст-фуд, сладкое (в особенности шоколад), мороженое, конфеты, булочки… Исключи все это из своей диеты хотя бы на то время, что ты пытаешься сбросить нежеланные килограммы.

Не забывай, что здоровье — важнее всего, и похудение — не вещь в себе. Если ты избавишься от лишнего веса, то почувствуешь прилив сил и будешь намного меньше подвержена ряду болезней.

Так что худей ради своего здоровья, а не ради красивых платьев: да, стройная женщина — это красиво, но не надо стремиться быть похожей на других и подражать кому бы то ни было. Не забывай любить себя, уважать свое тело и не переживать из-за пары-тройки лишних килограммов.